Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша

Ресторан может быть не очень хорошей идеей в том случае, если вы выбираете экзотическую кухню, слишком острую или без термической обработки, например японские суши. Поэтому место для ужина нужно подбирать с тем условием, чтобы пища была максимально полезной для вас и малыша. А в остальном – нет острой необходимости ограничивать себя в передвижении и напрасно лишать себя удовольствий. Просто, подбирая развлечение, подумайте о том, как оно отразится на вашем ребенке.

Глава 2. Как поднять себе настроение без вреда для малыша?

Не переживайте по пустякам

Беременность предполагает волнение по разным причинам. Будущие мамы переживают из-за того, что что-нибудь случится с ребенком, волнуются за то, как пройдут роды и как изменится их жизнь с появлением малыша. Но иногда их волнение переходит все границы и становится опасным для ребенка.

«Как только мои близкие и друзья узнали о том, что я в положении, все в один голос сказали: „Постарайся не нервничать. Тебе это вредно“. Но я вдруг стала жутко раздражительной. Хотя раньше была – само спокойствие. Теперь меня раздражает практически все, что меня окружает, – моя работа, мои друзья и даже мой собственный муж. Его забота кажется мне особенно невыносимой. Я стала нервничать сильнее, если у меня что-то не получается, если я вынуждена ждать чего-то или кого-то, если я опаздываю. Это невыносимо. Неужели так будет всю беременность? Подскажите, что это со мной? Как можно сохранить спокойствие в моем положении?»

Марина, 25 лет.

Ситуация достаточно распространенная среди беременных женщин. Причина такой нервозности и раздражительности – ваше новое состояние. Как бы вы ни готовились к предстоящей беременности, какую бы литературу ни изучали, но к такому нельзя быть готовой на все сто процентов. Ваш организм переживает стресс, он еще не понял, что с ним происходит, почему теперь все по-другому. Вы уже не та, что были несколько месяцев назад, в вашем организме происходят колоссальные изменения, но вокруг все осталось на своих местах, без изменений. Все идет своим чередом, точно не принимая во внимание то, что с вами происходит. Вы по-прежнему работаете, от вас что-то требует начальник, возможно, даже кричит на вас, еще не зная о вашем положении (если это так, то вам следует немедленно рассказать о своей беременности). Вы по-прежнему попадаете в пробки или ждете поезд в метро, как делали раньше, и никто вокруг вас не догадывается, что вы другая. Это психологическая причина вашей нервозности, ну и, конечно, гормональные и физиологические изменения тревожат и раздражают вас.

В литературе о беременности неоднократно описывались случаи, когда беременные не могли выносить даже присутствия мужа, у некоторых даже начиналась тошнота, если муж подходил к ним. Это явление также можно объяснить вашими физиологическими изменениями, но есть причины более глубокие – психологические. Даже если ваш муж трепетно относится к вам, заботится о вас, переживает вместе с вами, угождает во всем, вы все равно на него в обиде, и даже не него, а на матушку-природу в целом, на мировую несправедливость. Ваш супруг принял единовременное участие в зарождении вашего малыша, а вам приходится отдуваться по полной программе – вынашивать ребенка, переживать все трудности, с этим связанные, рожать в муках, выкармливать малыша. И после всего этого мужчина будет называться таким же полноправным родителем, как и вы. Понятно, что ваши упреки и обиды необоснованны, что так устроено природой, что ваш муж, может, и хотел бы поменяться с вами местами, но не сделает этого по чисто биологическим причинам. Так что приходится смириться с вашим природным предназначением и не переживать. «Как же не переживать?» – спросите вы. Вот вам несколько полезных и весьма эффективных советов.

1. Всегда расслабляйтесь. Если чувствуете, что начинаете «закипать», успокойтесь, остановитесь, прекратите думать о предмете вашего раздражения. Закройте глаза, если это возможно, мысленно перенеситесь туда, где бы вы чувствовали себя комфортно, например на берег теплого моря. Постарайтесь думать о вашем малыше, представьте, что он уже родился и вы с ним вместе отдыхаете на берегу моря.

2. Если вам сложно унестись от проблем и абстрагироваться – включите любимую музыку. Всегда и везде возьмите за правило слушать ту музыку, которая вам нравится.