Давай сделаем ЭТО… ещё лучше. Откровенно об интимном

Если ты начинаешь испытывать сексуальное возбуждение, то все в порядке, но помни, что это не цель. Единственная же цель – получить наслаждение от ласки собственного тела и узнать о нем как можно больше. Если ты возбуждаешься, сделай сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы и сделать дыхание более глубоким. Мягко и медленно ласкай себя, чтобы получить максимальную чувственную осведомленность и чувственную радость.

Если ты испытаешь оргазм – хорошо. Не нужно пытаться вызвать его нарочно, а также делать его глубже или сильнее, не пытайся и избавиться от него. Не сопротивляйся оргазму – просто почувствуй его. Продолжай ласку примерно 15 минут.

Советы для парней

Если тебе нравится использовать масло или лосьон, нанеси его на пальцы. Медленно начинай ласкать пенис и мошонку, концентрируясь на температуре и характере поверхности твоей кожи. Не беспокойся о том, будет ли эрекция – она не понадобится тебе для выполнения упражнения. Ты просто исследуешь, какие ощущения сопутствуют ласкам твоего пениса и мошонки и какие типы прикосновения кажутся тебе наиболее приятными. Направь внимание на конкретную точку соприкосновения твоих пальцев и гениталий. Если оно рассеивается, замедли движение руки и усилием воли верни сознание назад, к прикосновению. Поэкспериментируй с различными типами прикосновений. Прикасайся к себе так, как ты обычно это делаешь, так, как это делает твоя партнерша, и любыми другими способами, которые только можешь себе представить.

Следи, чтобы все мышцы твоего тела были расслаблены, и дыши ровно. Если чувствуешь приближение оргазма – все в порядке. Не ускоряй события, не пытайся сделать его лучше и не сопротивляйся ему, просто позволь оргазму прийти. Продолжай ласку 15 минут.

Тренируем интимные мышцы

Согласно социологическим опросам, практически каждая вторая женщина не чувствует полного удовлетворения от сексуальной жизни. Зачастую представительницы прекрасного пола либо обвиняют в нехватке острых ощущений своих партнеров, либо грустно смиряются со своей «фригидностью», что фактически исключает для них возможность в дальнейшем получить полноценное наслаждение от секса.

Однако в большинстве случаев ни о какой фригидности речи и быть не может – просто есть необходимость поработать над собой, чтобы добиться желаемого эффекта и преобразиться в постели в чувственную и страстную львицу.

Интимные мышцы – это те мышцы, которые создают условия для потребности в сексе и обеспечивающие нормальное протекание секса до оргазма. У мужчины это мышцы, создающие эрекцию и выполняющие эякуляцию. Грубо говоря, это мышцы всяких сосудов, каналов, предстательной железы и тому подобное. К сожалению, эти мышцы не подвластны воле. Мужчина не может волевым приказом вызвать эрекцию или эякуляцию. Для поддержания их в работоспособном состоянии нужна достаточная тренировка процесса. Но тренировка может быть разной. Регулярная половая жизнь уже сама по себе тренирует эти мышцы. Люди же, которые лишены такой возможности, должны уделять этому особое внимание, укреплять упражнениями, прежде всего для своего здоровья.

Слабость и недоразвитие интимных мышц приводят к серьезным последствиям: застою кровообращения в малом тазу, а застой – любимое место для образования миом, полипов, воспалений и прочей «прелести».

Если ты хочешь двигаться в сторону насыщенной и активной сексуальной жизни, начать стоит с тренировки интимных мышц. Если ты все будешь делать правильно и систематически, уже совсем скоро ты почувствуешь прогресс. Благодаря этим упражнениям многим женщинам открывается дорога к вагинальному оргазму, а мужчинам к стальной эрекции, к возможностям сознательно управлять интимными мышцами и доставлять гораздо более полноценное удовольствие себе и партнеру.

Интимная – лонно-копчиковая мышца (она же лобково-копчиковая мышца, она же ЛКМ) – важнейшая мышца для женского и мужского здоровья. В ней сосредоточена и энергия, которая рождает жизнь, и энергия, которая эту жизнь поддерживает.

Ослабление ЛКМ приводит не только к сексуальным проблемам, но и к постоянному чувству усталости, апатии и депрессии. Это научно доказано.

Как у женщин, так и у мужчин эта мышца связана с головным мозгом. ЛКМ поддерживает внутренние органы, не давая им опускаться. Мышца достаточно основательно простирается от лобковой кости до копчика, чем и обусловлено ее название. Она также поддерживает анус (задний проход). Поэтому запоры неблагоприятно отражаются на ее функции.