Система минус 60 для мужчин

Временами вы начнете виртуозно отговаривать себя придерживаться системы, придумывать различные ухищрения. Помните, в такие моменты в вас говорит ваша «темная сторона». Именно она заставляет вас сомневаться в себе, думать о том, что вы не достигнете цели. Она побуждает вас наедаться на ночь с мыслями: «Я все равно уже полный, и еще одна сковородка картошки принципиально не ухудшит ситуацию».

Если на протяжении многих лет ежедневно по нескольку часов твердить, что, например, вам на голову 25-го июля упадет кирпич, то есть шансы, что он действительно упадет и на самом деле 25-го июля. Я говорю это к тому, что сила мысли велика, поэтому губительное влияние «темной стороны» может быть сокрушительным. Если вы начинаете прислушиваться к ней и всерьез воспринимать ее «слова», вы обрекаете себя на то, что будете терпеть постоянные неудачи в делах. Но запомните: вы и «темная сторона» – это абсолютно разные существа. Поверьте, я не призываю вас задумываться о том, не страдаете ли вы от раздвоения личности. Любой человек натура двойственная. Это нужно принять как данность, если вы хотите научиться жить в гармонии с собой.

Чтобы избегать спадов, нужно научиться различать, когда говорит он, ваш «внутренний демон-искуситель».

Следующая задача будет состоять в том, чтобы научиться отличать Его крики и тихие потребности положительного внутреннего «я». Обычно, накручивая себя, начиная с мелочей, вы потом уходите в глубь себя, приходя в конечном итоге к выводу, что все вроде хорошо, но только потому, что никто не понимает, как вам на самом деле плохо. И, приняв эту мысль как свою, вы действительно стремитесь сделать так, чтобы все стало плохо или по крайней мере хуже. Допустим, ругаетесь с женой, родителями, другом (или со всеми сразу), ну а потом грех не наесться до отвала, все равно хуже уже некуда! Когда состояние безысходности проходит, а оно всегда рано или поздно покидает вас, вы обнаруживаете, что набрали ненавистные лишние килограммы, и приходите в ужас: «Как это получилось?!»

А получилось это благодаря той самой «темной стороне»! Вы просто приняли ее рассуждения слишком близко к сердцу. Если бы вы с самого начала сказали: «Стоп! Это не мой голос, а Ее. Она внушает мне, что все плохо, и вгоняет меня в депрессию», – вам несравнимо проще было бы бороться с депрессией и плохим настроением.

Если сумасшедший человек подойдет к вам на улице и скажет, что он ваш дедушка-миллионер, вы как отреагируете? Надеюсь, что либо покрутите указательным пальцем у виска, либо просто отпрянете. Тогда почему вы внимаете голосу сумасшедшего существа, живущего внутри вас? В следующий раз, когда вы почувствуете себя в состоянии упадка духа, заставьте себя анализировать ситуацию. Внутренний голос говорит вам, что все плохо?

Парируйте каждое его негативное высказывание позитивным.

«Ты полный!» – «Да, но я уже скинул 3, 5, 10 и т. д. килограммов и не собираюсь останавливаться на достигнутом».

«У тебя проблемы на работе/Тебя уволили?» – «Да, но это совершенно не имеет отношения к моей фигуре, и даже если я съем сейчас килограмм шоколада или ведро салата оливье, я не найду новую вакансию быстрее и мне не повысят зарплату».

«Ты поругался с женой». – «Да, но это абсолютно естественно. Подобное случается со всеми, и рано или поздно мы помиримся».

Еще один мощный катализатор для спада – отдых. Есть два варианта заблуждений на этот счет. Очень часто, сбросив некоторое количество килограммов, люди боятся ехать отдыхать, опасаясь негативного влияния, например системы «все включено». Другая группа, которая полагает, что усиленного движения в отпуске будет достаточно, чтобы есть все подряд и при этом не поправляться. Давайте попытаемся разобраться, почему я отношу оба суждения к разряду ошибочных.

Во-первых, касательно тех, кто боится переедать на отдыхе. По истечении определенного срока (у всех, как вы знаете, он будет различный), уже достаточно привыкнув к системе, вы просто не сможете ее нарушить. Возможно, в первые дни вы несколько ослабите контроль над собой, но затем ваш организм настоятельно порекомендует вам вернуться к прежнему стилю жизни. Люди, начинающие есть большое количество жирной пищи, например, испытывают дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта и печени. От употребления излишнего количества сладкого по вечерам у вас могут возникнуть неприятные ощущения, вплоть до тошноты, изжоги и болей. В такие моменты главное – не противиться голосу организма, вспомнить о принципах системы и вернуть все на круги своя. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя значительно лучше.