Система минус 60 для мужчин

– наконец, пожалуй, самое важное – позвольте себе быть стройнее. Это наиболее сложная из всех задач, поэтому ниже я расскажу об этом подробнее.

Ни для кого не секрет, что вес набирается постепенно. Нет ни одного человека на земле, который заснул бы в весе, например, 70 килограммов, а проснулся – будучи в два раза толще (естественно, я имею в виду обычный сон, а не летаргический). То есть сначала мы набираем один килограмм за месяц и не относимся к этому критично, поскольку он несущественно меняет наш облик. Еще через какой-то промежуток времени мы прибавляем пять килограммов, но также не особенно придаем этому значение, а просто покупаем одежду на размер больше, списывая свои увеличившиеся габариты на стрессы, работу, отказ от курения и так далее. Постепенно мы привыкаем к тому, что наше отражение в зеркале становится все больше и больше. До определенного момента мы смотрим на это сквозь пальцы. Но потом происходит надлом, и мы начинаем лихорадочно думать о том, как сильно мы поправились. Мы практикуем различные способы похудения. Мы перестраиваем свой рацион, двигательную активность, но совершенно не думаем вот о чем. Представьте себе, что на протяжении многих месяцев или лет ваше тело формирует определенные стереотипы. Вы спите не только исходя из того, какой у вас характер, как полагают психологи. Комфортность позы зависит от ваших размеров. Так, после того, как я уменьшилась в два раза, я поняла, что мне стало неудобно спать так, как раньше, пока была полной. Я стала элементарно упираться ребрами в матрас, лежа на боку, что было крайне дискомфортно. Пришлось придумать вариацию того же положения. А теперь представьте, сколько всего еще привыкло делать ваше полное тело, что стало дискомфортно для вас – обновленного. Мы уже говорили о том, что необходимы перемены во всем, даже в осанке. Все это, безусловно, сложно воспринять мозгу за достаточно короткий срок.

Поэтому, когда ваш вес останавливается, это является «отпуском» мозга.

Он настолько устает от постоянных перемен, происходящих с вами, что берет своеобразный тайм-аут для того, чтобы набраться сил перед следующим рывком к новым горизонтам. Когда я пришла к пониманию этого, мне стало значительно легче.

Почаще воображайте, что вы уже преодолели этот кризис.

Например, вы застряли на отметке 90 и никак не можете сдвинуться дальше. Когда вы встаете на весы, перед тем как посмотреть на результат, закройте глаза и представьте себе, что они отображают число 88. Казалось бы, достаточно наивно, но очень действенно. Иногда мы настолько сомневаемся в себе, что даже не допускаем мысли, что можем быть меньше, словно ставим сами себе блок. Чтобы пробить эту преграду, взращенную в голове, нужно ежедневно работать, помогая самому себе преодолеть барьер.

В качестве вспомогательного средства я применяла и походы в магазин. Допустим, сейчас вы 54-го размера, но в ближайшем обозримом будущем хотите быть 50-го. Не стоит покупать себе брюки на размер меньше, они будут только угнетать вас, особенно в период спада. Как я уже говорила, психологический комфорт – один из основных путей достижения гармонии внешней и внутренней оболочек. Пытаясь застегнуть джинсы на размер меньше, вы будете ощущать себя не в своей тарелке.

Просто чаще забегайте в магазин! Только не говорите снова, что у вас нет времени.

Это вопрос пяти минут. Нужно просто зайти, выбрать вещь на размер меньше вашего нынешнего, померить ее, убедиться, что вы все же уменьшились в объемах, а затем оставить вещь в магазине до того момента, когда она начнет налезать на вас без треска. Совершенно необязательно относиться к выбору придирчиво. Вам просто нужно удостовериться в том, что вы почти влезаете в 50-й размер, только и всего. В примерочной не относитесь к себе излишне придирчиво, не допускайте критических комментариев со своей стороны, просто наслаждайтесь тем, во что вам раньше не верилось. Вы смогли влезть в этот размер!

Мне вспомнилось одно мое пальто. Когда я купила его, то весила около 70 килограммов. Со временем я перестала в него влезать, но выбросить его мне почему-то было жалко, и я забросила его в дальний угол шкафа. Когда я достигла максимума своей полноты и пришла к выводу, что от старых вещей пора избавляться, я наткнулась на то самое пальто. Оно не то что не застегивалось, даже не сходилось на мне сантиметров на десять. Помню, тогда я очень расстроилась и подумала, что, наверное, уже никогда не смогу его носить. Я не могла даже представить, что смогу похудеть до такой степени, что оно будет хотя бы не трещать на мне по швам. Но по какой-то причине я все равно не выкинула его, а снова спрятала. Изрядно сбросив вес, я опять обнаружила его, и представьте мое удивление, когда, померив пальто, я увидела, что оно застегнулось на мне свободно. Я уже не могла его носить, потому что оно болталось, как на вешалке. И тогда я вспомнила тот шок, который испытала, когда оно еще не сходилось, и улыбнулась своему отражению в зеркале.