Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman

Автор:

Страниц: 52

Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?

Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сна...

Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?

Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей?

Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни; для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их; для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.

От издателей 1
От партнера издания 1
От автора 2
ПРЕДЫСТОРИЯ 3
Каким я был 3
Каким я стал 3
РЕШЕНИЕ 4
Осознание проблемы лишнего веса 4
Занятия спортом как секрет потери жира 5
Хороший тренер – ваш ключ к успеху 5
ВАЖНО НАЙТИ СВОЕГО ТРЕНЕРА 5
Силовые тренировки 6
Подготовка к триатлону 7
С чистого листа: поиск нового тренера 9
ТРЕНИРОВКИ 11
Режим дня и общий план тренировок 11
Советы по выполнению плана тренировки 11
Плюсы ранних утренних тренировок 12
Вечерние тренировки 12
Не игнорируйте собственные планы 12
Тренировки во время командировок 13
«Железный» стиль жизни дома 13
ЖЕРТВЫ ВО ИМЯ МЕЧТЫ 14
Ironman и личные отношения 14
Способы снижения риска 17
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОК 19
Бассейн 19
Велосипед 20
Тренировки дома: «компьютерный тренер» 22
Другие приспособления для тренировок 22
ФОРМА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 23
Гидрокостюм 23
Форма велосипедиста 24
Форма для бега 25
Обувь 25
ПИТАНИЕ 26
Диета, питание и добавки 26
Правильное питание – залог победы 26
Список препаратов для питания в день соревнований 27
План питания и гидратации в день соревнований 28
СОРЕВНОВАНИЯ 29
Гавайи, Ironman 70.3 30
Vineman Ironman 70.3, Сонома, Калифорния, июль-2008 33
Ультрамарафон Bulldog 50K, Малибу, Калифорния, август 2008 года 34
IRONMAN В АРИЗОНЕ 34
До соревнований 35
Моя стратегия на соревнованиях Ironman 36
Питание и гидратация во время соревнований 37
Этапы Ironman 38
Итог соревнований и года тренировок 40
ВЫУЧЕННЫЕ УРОКИ 41
Тренируйтесь, несмотря на боль 41
Не допускайте неспортивного поведения 42
Бегайте правильно 43
Берегите здоровье! 43
Соблюдайте режим дня 44
Будьте лояльны к новичкам 44
Подводя итоги 45
Моя новая мечта 45
БЛАГОДАРНОСТИ 46
ПРИЛОЖЕНИЯ 49
Вещи, необходимые в день соревнований 49
Документы и предварительные действия 49
Заплыв 49
Велопробег 49
Забег 50
Лекарства 50
Питание 50
Разное 50
Дополнительные аксессуары: велосипед 50
Дополнительные аксессуары: забег 50
Сумка для Т1 50
Сумка для Т2 50
Другое 50
Аптечка для велопробега и марафона 50
Рекомендуемая литература и материалы 50
Литература о тренировках 50
Видео 51
Прочее 52
Об авторе 52

Напишите свой обзор

Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman

Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman

Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?

Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сна...

Напишите свой обзор

Похожие книги

×
×