22  

Никакой специальной подготовки и особого ума вам не потребуется – методика тренировок достаточно проста. Поэтому возраст слушателей имеет очень большой диапазон. Это и подростки, и зрелые люди, и люди элегантного возраста, которым даже за… 80! лет.

Практически все они добиваются очень неплохих результатов.

На самостоятельную работу по книге отводится 30 занятий. Занятие не должно длиться более 45 минут в первые 7-10 дней. А когда вы освоите систему достаточно хорошо, продолжительность тренировки можно сократить до 30 минут.

Заниматься следует 3-5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.

Внимание, предупреждение!

По нижеизложенным рекомендациям не следует самостоятельно заниматься беременным женщинам, а также людям:

– страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;

– недавно перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;

– имеющим выраженный порок сердца;

– страдающим гипертонией, имеющим «рабочее» давление выше 180/100 мм рт. ст.

Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия под контролем специалиста.

Три постулата системы самооздоровления

• Человек – не набор органов, а целостная система, в которой все составляющие неразрывно связаны между собой. Это тело, разум, душа, дух.

• Человеческий организм – структура совершенная, наделенная уникальной способностью к саморегуляции и самовосстановлению.

• Гипноз, а также экстрасенсорные воздействия и кодирование, которые заставляют пациентов оставаться пассивными и безучастными в своем выздоровлении, мы не применяем.

Запреты

1. Не забегайте вперед!

2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.

3. Не отвлекайтесь во время занятий.

4. Не превращайтесь в работающий механизм. Помните о смысле и цели ваших действий.

5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости. Перенапряжение ведет к обратному эффекту.

6. Не приступайте к занятиям, если вас клонит в сон.

7. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.

8. Лень и пассивность ведут к покою, у которого есть высшая форма – вечный покой.

Не затягивайте процесс выздоровления на бесконечный срок, тем более пожизненный!

Заповеди ПОБЕДИТЕЛЯ

1. Пусть каждое утро будет для вас началом самого удивительного дня, самого удивительного приключения в вашей жизни. Сохраняйте этот настрой в течение всего времени.

2. С помощью формулы «улыбка-осанка-настрой» управляйте своими мыслями.

3. Настройтесь на обретение полной внутренней независимости, свободы и раскрепощенности.

Но только не за счет других!

4. Повторяйте как можно чаще и особенно в трудные моменты жизни, мысленно и вслух (если, конечно, рядом нет санитаров со смирительной рубашкой!):

Я здоров…

Я силен…

Я красив…

Я энергичен…

Я молод…

Я счастлив…

Я все могу…

5. Всегда представляйте себя таким, каким бы вам хотелось состояться внутренне и выглядеть внешне.

6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь покорить очередную высоту.

7. Относитесь к себе с уважением, признательностью, благодарностью за любой шаг, действие, поступок в работе над собой.

Каждую тренировку заканчивайте с искусственно создаваемым ощущением трепетного ожидания начала следующего занятия.

Необходимое напоминание

Дух человека является основной движущей силой, ведущей нас к цели.

Выполняя одно и то же упражнение, можно:

а) получить пользу;

б) ничего не достичь;

в) нанести себе вред.

Все зависит от вашего настроя и степени устремления к цели.

Поэтому тренируйте не только желудочно-кишечный тракт и тело, но и дух.

Ведь развивается только то, что тренируется. Продолжайте работать над собой всегда.

Образное дыхание

Занятие 1

Дыханию подчинены все внутренние ритмы организма. Даже сердце подстраивается под дыхательный ритм, равно как и все остальные физиологические, мыслительные и иные процессы.

Физическое дыхание снабжает органы и ткани кислородом.

Образное дыхание улучшает обменные процессы, повышает жизненные силы, является одним из многих механизмов осознанного управления процессом выздоровления.

Дыхательная гимнастика

Задачи: насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ, прочистить и укрепить дыхательные пути.

  22  
Предыдущая страница Следующая страница
×
×