Система минус 60 для мужчин

Попробуйте привнести что-то новое в свою жизнь. Постарайтесь, чтобы ваши ежедневные занятия были разными. Вам необходимо иметь возможность переключать внимание. Часто вы не осознаете, как засасывает рутина. Даже если ваш разум подает слабые сигналы тревоги, вы либо не находите в себе силы с этим бороться и принимаете наваливающиеся обязанности с фатальным смирением, либо отговариваетесь.

Создайте вокруг себя движение и двигайтесь сами!

В нормальном расположении духа вы можете себе позволить расслабиться. Но если вы чувствуете, что находитесь на грани депрессии, просто оставьте себе как можно меньше свободного времени. Вы, наверное, сейчас усмехнулись: какое свободное время, я с трудом нахожу время на сон. Но я имею в виду сферу деятельности сознания. Когда вашему мозгу нечем себя занять, начинается самокопание, от которого психологическое состояние ухудшается еще стремительнее. Я часто слышу, как мужчины говорят о том, что их ничего не радует, жизнь напоминает заезженную пластинку, и поэтому они даже не пытаются что-либо изменить, все равно принципиально ничего не изменишь. Это не так. Начиная с мизерных, казалось бы, перемен, можно увести свою жизнь в такие дали, о существовании которых вы даже не подозревали. Не пытайтесь начинать с чего-то глобального. Просто рискните сделать что-то, чего раньше никогда не пробовали. Если вы не водите машину, почему бы не записаться на курсы вождения? Или не отправиться на охоту, рыбалку. Пусть вы никогда не ощущали интереса к подобным занятиям, но кто знает, быть может, единожды попробовав, вы ощутите прилив новой энергии в жизнь. Когда вы последний раз делали что-то, выходящее за рамки рутины, вы помните?

В жизни нет мелочей. Важно все! И на наше общее моральное состояние влияет и работа, и взаимоотношения с окружающими, и даже количество часов, которые мы спим. Я часто слышу о том, что люди, хронически недосыпающие, едят больше, чем те, которые проводят во сне достаточное время.

Если вы не работаете, все равно ищите, чем загрузить свой ум, чтобы он не портил вам настроение. Почитайте книгу или журнал, выучите иностранный язык, или, в качестве экстремальной меры, когда уже ничего не помогает, – пойдите учиться танцам. Вы усмехнулись? А зря. Я знаю как минимум трех вполне успешных мужчин, которые занимаются танцами, правда, не в группах, а индивидуально с инструктором.

Как только вы почувствуете, что период беспричинной тоски закончен, вы с новыми силами вернетесь к самосозерцанию и опять начнете прислушиваться к внутреннему голосу. Более подробно я расскажу об этом в главе о спадах. Если начинается кризис, для борьбы с ним хороши все средства. Спокойствие и общение с самим собой идет на пользу только тогда, когда вы готовы вести диалог. Если вы чувствуете себя раздраженным, напряженным – вам сложно будет адекватно воспринимать собственные желания. Поэтому прежде всего:

Успокойтесь и расставьте приоритеты. Только после этого можно думать о похудении.

Предположим, что вы с успехом справились с вышеупомянутым. Если вы рассчитываете, что я скажу, когда начинать худеть, то ошибаетесь. Вы сами должны быть к этому готовы.

Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.

Мое похудение стартовало, когда дочке было восемь месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. Один мой друг впервые задумался о похудении в возрасте 40 лет, когда от него ушла жена. До этого он всю жизнь был более чем полным. Другой знакомый начал сбрасывать вес в 50, потому что почувствовал, что его здоровье стремительно ухудшается. То есть не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует данный момент, и если вы сочли, что он подходящий, значит, так оно и есть. Единственная оговорка, которую я сделаю, – я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические тренировки, если вы весите много более 100 килограммов. Это может быть опасным для вашего здоровья. Однако разумные нагрузки даже при большом весе способны сказаться на вас только позитивно. Исходите из своего самочувствия, здравого смысла и рекомендаций докторов.

Не стоит давать себе слово похудеть, допустим, к лету. Вообще не надо загонять себя в четкие временные рамки. Когда вы говорите: «Я сделаю то-то к тогда-то», вы ограничиваете свои возможности. Возможно, процесс снижения веса пойдет быстрее или медленнее, главное, верить, что похудение в принципе возможно. Меня всегда расстраивает, когда я получаю письма и записки такого рода: «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть?» Ну как же я могу сказать наверняка, не зная вас?! Вам это известно гораздо лучше, чем мне. И вы прекрасно понимаете, что ничто не сможет помешать вам, кроме собственного нежелания, лени и неуверенности в себе. Если вы твердо верите в себя, то в состоянии сделать все.